ФОТО: Damir samatkulov (unsplash)
«Быть слабым – не круто».
Почему в Казахстане недооценивают проблему мужской депрессии?
Почему в Казахстане недооценивают проблему мужской депрессии?
«Я смотрел на табуретку, и думал о суициде», - рассказывает один из героев нашей статьи по имени Марат. Пять лет назад, сам того, не осознавая он пережил клиническую депрессию. Марат, как и многие другие казахстанцы, думал, что сможет побороть психическое расстройство самостоятельно. Вследствие, мужчина похудел на 20 килограммов, оборвал все связи, и перестал выходить на улицу. Редакция Taj.report предлагает узнать о том, как распознать мужскую депрессию, и что с ней делать.
Депрессия – распространенное психическое расстройство, основными признаками которого являются постоянное снижение настроения, проблемы с памятью и концентрацией внимания. По данным Всемирной организации здравоохранения, депрессия считается заболеванием, от которого во всем мире страдает 5% взрослого населения, а это порядка 280 миллионов человек.
У нашего первого героя, Марата (имя изменено по его просьбе, прим. автора) причиной депрессии стали неподъемные долги, которые образовались из-за игры на бирже.
«Я хорошо зарабатывал, и в какой-то момент на работе нам сократили финансирование. Но, тогда я уже привык жить на широкую ногу, и мне хотелось вернуть быстрее прежний уровень. Таким образом я начал играть на бирже. За какой-то неполный год я потерял все, и влез в долги. Успел продать машину, заложить квартиру. Когда домой начали приходить кредиторы, и телефон атаковали звонками знакомые, которые требовали вернуть долги, я только тогда начал осознавать происходящее. Дальше становилось еще хуже. Я понял, что потеряю квартиру, и что не смогу никак оплатить многомиллионные долги. Я выкинул телефон, перестал выходить на улицу, ни с кем не общался. Родные и друзья думали, что я стал наркоманом»
Такое состояние длилось у мужчины около года. В какой-то момент, он начал думать о суициде.
“
«Постоянно смотрел на табуретку, и думал, что пора. Один раз даже встал на нее, и оцепенел. Родные были в шоке, и не знали, что делать. Психологи казались 10 лет назад чем-то нереальным. Поэтому родственники пытались всеми доступными способами вернуть меня к жизни. В итоге я вышел на работу, и начал по копейке отдавать долги. Но все равно делал все на автомате. Прийти в себя удалось только тогда, когда узнал, что нашу квартиру выставляют на торги. После этого я переехал в другой город, брался за любую работу. Удалось раздать все долги и сохранить квартиру. Только спустя время, почитав литературу, я понял, что у меня была клиническая депрессия. Если бы тогда я знал, возможно бы обратился к специалистам, а может и нет».
Наш следующий собеседник – общественный деятель, публицист Глеб Пономарев. 7 лет назад он впервые столкнулся с депрессией.
Глеб Пономарев
«Первые ощущения, что что-то не так у меня стали появляться в 2016 году, когда мне было 29 лет. Упадок сил, бессонница, недосып, и как результат, безынициативность, вялость. Но я списывал это на переутомление на работе и не придавал значения. За два года это не прошло, а наоборот усилилось. Мир вокруг стал бесцветным для меня, и я жил будто в полудреме. Конечно, я работал, занимался делами, даже творчеством. Но при этом я жил будто на 10% от своих мощностей. Тогда я понял, что нужно что-то делать и обратился к терапии со специалистом».
По словам Глеба Пономарева, большая проблема в том, что общество еще до конца не определилось как оно относиться к депрессии.
«С одной стороны, многие ее обесценивают: «да хватит тебе грустить, возьми себя в руки, жизнь прекрасна!». С другой стороны, некоторые романтизируют депрессию. «Вернулась из теплых стран в серый город, и у меня уже второй день глубокая депрессия» - я видел такое в инстаграме. При глубокой депрессии люди могут неделю не вставать с кровати и не есть, месяц не ходить в душ. Потому что нет сил, и любое действие кажется бессмысленным. Поэтому важно, чтобы общество понимало: депрессия – это не просто когда грустно или скучно. Этосерьезное заболевание, которое требует лечения. Подобное обесценивание окружающих только ухудшает состояние человека. Есть даже такие, кто пытается «поддержать» и советует посмотреть на смертельно больных людей и сравнить со своим состоянием. «У тебя же все в порядке, хватить раскисать!» Такая «поддержка» отвратительна, и ничем не поможет».
Публицист отмечает, что в нашей стране и не только, мужчин с детства учат терпеть до последнего, что в итоге создает эмоциональные преграды для уже взрослых людей.
“
«Будь мужиком, не жалуйся», - так ведь учат мальчиков. В итоге за здоровьем мы следим очень посредственно. Отсюда у мужчин в Казахстане откровенно короткая продолжительность жизни, 67 лет. Я могу сказать одно, чем раньше обратиться к специалисту, тем лучше. Нужно любить себя и свое здоровье, в том числе ментальное. Нужно периодически проверять гормоны и витамины. Вообще, это нужно делать всем людям, а после 30 лет вообще взять за правило»
По словам Глеба Пономарева, депрессия – это такая болезнь, которая может возвращаться к человеку вновь и вновь. Поэтому люди, которые пережили депрессию, стараются не подпустить ее к себе снова. Мужчина отметил, что хорошо помогает терапия, и благодаря психологу можно отслеживать свое состояние и вовремя замечать тревожные звоночки.
Следующий наш собеседник Андрей Мануйлов, специалист в сфере пиара и киномаркетинга, советует казахстанским мужчинам обращаться к психологам не только при возникновении депрессии. По его словам, если у человека имеются неконтролируемые вспышки гнева, или внутреннее ощущение тупика и пустоты, то следует обратиться за консультацией к специалистам.
Следующий наш собеседник Андрей Мануйлов, специалист в сфере пиара и киномаркетинга, советует казахстанским мужчинам обращаться к психологам не только при возникновении депрессии. По его словам, если у человека имеются неконтролируемые вспышки гнева, или внутреннее ощущение тупика и пустоты, то следует обратиться за консультацией к специалистам.
Андрей Мануйлов
“
«Наш менталилет он такой, что с детства мальчиков приучают не плакать, держать все в себе. А обращение к психологу многие могут воспринять именно как проявление слабости. И далеко не каждый мужчина может себе признаться в этом, и уж тем более окружающим. От этого и все проблемы».
Андрей Мануйлов несколько лет назад впервые обратился за консультацией к психологу. Причиной тому стало недопонимания со старшим ребенком.
«С момента как я получил контакт психолога, до того как я к нему обратился, прошло три года. Все началось с того, что мы с женой повели старшего сына к психологу. Тогда ему еще было лет пять, но мы с ним уже не справлялись. Периодически на этой почве я, казалось бы, очень спокойный человек, терял контроль и у меня случались неконтролируемые вспышки гнева. Мы сменили несколько детских психологов, пока в какой-то момент меня самого не пригласили пройти консультацию. Но тогда я так и не пошел в терапию. В 2020 году случилась пандемия. Оказавшись запертым в четырех стенах, я будто под увеличительным стеклом увидел проблемы, которые происходят в семье. Я срывался на детях. Разумеется, это сказывалось на отношениях с женой. После очередного приступа гнева я признался себе, что мне нужна помощь»
По словам нашего героя консультации с психологом ему помогли, так как он стал лучше понимать себя, свои поступки и действия в определенных ситуациях.
«Не скажу, что моя жизнь изменилась в корне. Психолог стал мне очень хорошей поддержкой. Сейчас могу самостоятельно вытащить себя из плохого состояния, хоть порой это бывает и нелегко. Но опыт терапии безусловно помогает. Сессии с психологом – это как разговоры с другом, который оказывает тебе всецелую поддержку и задает нужные вопросы в правильное время. Разговоры с друзьями тоже могут иметь целительный эффект, но у многих из них нет специального образования, и порой они могут насоветовать такого, что лучше бы ничего не советовали. И считаю важным тот момент, что решение пойти в психотерапию совершеннолетний человек должен принять сам»
По словам директора центра психологии «Нагваль» Виктора Гребенникова, депрессия делится на два типа: большую (клиническую), и малую. При клинической депрессии требуется обязательная помощь психотерапевта и медикаментозное лечение. При малой депрессии у человека пониженный фон настроения, перепады, отсутствие энергии и сил. Специалисты отмечают, что из-за эмоционального фона депрессии чаще подтверждены женщины, чем мужчины.
Виктор Гребенников, психолог
“
«Героическое прошлое наших предков, которые пережили войны, голод, репрессии, создало в обществе мнение, что мужчинам страдать не нужно. И мы выросли в том обществе, где мужчина не должен жаловаться, страдать, ныть. Так как это все рассматривается как некая слабость. Вот этом и проблема вся, что депрессию воспринимают именно как слабость, а не болезнь. Поэтому нужно искоренять это мнение. Мужчины также подвержены депрессии. Они также могут уставать, страдать. Тем более бешеный темп жизни, постоянные стрессы, экономические и политические кризисы еще сильнее влияют на мужчин, которые в первую очередь думают о том, как обеспечить свою семью, родных»
Причинами мужской депрессии, по мнению психолога могут быть постоянные стрессы на работе, финансовые проблемы, и даже снижение самооценки.
«Мужчин воспитывают с мыслью, что они кормильцы. И при риске потери дохода, финансовой нестабильности у них может наступить депрессия. Также очень сильно влияют частые негативные переживания на работе и в бизнесе. Депрессия может наступить и при сильных стрессах, таких как потеря родственника, увольнение с места работы, предательство близких людей. Проблемы со здоровьем, нездоровые отношение в семье, снижение самооценки также приводят к психологическому расстройству»
Специалист отмечает, что на депрессивное состояние могут влиять детские и родовые травмы.
«Причиной может быть и тот факт, если у ребенка была депрессивная мама. Мы называем это депривацией, когда в детстве человек недополучил материнскую любовь, ласку, заботу. Уже будучи мужчиной, он будет пытаться дополучить эти чувства»
Виктор Гребенников выделил несколько основных признаков мужской депрессии среди которых подавленное настроение в течение нескольких месяцев, отсутствие нормального физиологического сна и аппетита.
«Также если человек постоянно раздраженный, злой, уставший, то скорее всего у него наблюдается депрессия, за исключением случаев дефицитов в организме. А частое употребление алкоголя, или появление любовницы – это уже защитная реакция мужчины. Таким образом он пытается выйти из депрессивного состояния, сам того не осознавая. Ведь любовница – это не только секс, но и терапия по-своему. Человек хочет таким образом выговориться, и считает, что свои эмоции может доверить не друзьям, супруге, а такому вот человеку на стороне»
Психолог советует при обнаружении признаков депрессии сначала исключить вопросы проблем со здоровьем. Для этого он советует обратиться к врачам, сдать анализы на витамины и гормоны. Если же по медицинским параметрам человек здоров, то специалист советует идти уже в терапию.
“
«У нас в Казахстане очень редко идут к психологам мужчины. Как я ранее говорил, они не рассматривают депрессию как болезнь, а зря. Ведь если такое состояние будет продолжаться месяцами, то может наступить тяжелая стадия, где последствия будут намного тяжелее. Лучше закрыть ручеек, чем пытаться потом остановить реку. Тем более сейчас очень много литературы на эту тему. Поэтому советую изучить для себя этот вопрос»
Подпишись на наш Telegram, чтобы знать больше
© 2023 All Rights Reserved